*****(사랑의 힘으로 그를 섹시한 남자로 변신시키는 비법 )****


“섹시한 당신은 나의 남자~” 은밀한 유혹의 손길을 뻗치게 만들고픈 남자는 어떤 남자일까? 노출의 계절, 여름이 다가왔다. 분주히 여름을 준비하는 것은 여자뿐만 아니다. 꽃미남이 각광 받는 시대, 남자도 가꿔야 산다. “남자는 여자하기 나름!”, 그저 남의 집 불구경하듯 남친의 변화를 기다리지 말자. 사랑의 힘으로 그를 ‘섹시한 남자’로 변신시키는 비법!

유산소 운동으로 기초 체력을~

운동의 기초는 뭐니뭐니해도 유산소 운동이다. 필요 없는 지방을 태워 연소시키고 근육을 만들기 위한 전단계로서 적당하다. 일주일에 3회 정도 조깅이나 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 실시한다. 한 번 운동을 시작하면 40분 이상은 기본. 점차 몸이 가벼워지는 것을 느낄 것이다.

Tip 그와 함께 뛰어요!

유산소 운동은 꾸준한 실천이 필요하다. 특히 혼자 걷고 뛰다 보면 쉽게 지치기 마련. 연인과 함께 아침, 저녁 일정한 시간을 정해 같이 운동을 시작해 본다. 게으름이 많은 남친이라면 선물작전으로 그를 설득한다. 멋진 커플 운동복을 마련해 선물한 다음 그에게 말할 것. "나랑 같이 뛰면서 아침공기를 마시고 싶지 않아?"라고.

집중 웨이트 트레이닝으로 올록볼록 근육 만들기


남자는 여자에 비해 신체구조상 조금의 운동만으로도 근육을 만들기 쉽다. 유산소 운동으로 기초체력을 다진 다음 집중적인 웨이트 트레이닝으로 몸을 만드는 것이 중요하다. 단기간에 효과를 볼 수 없지만 2~3개월 정도 집중적으로 운동하면 나름의 근사한 몸매를 가질 수 있다. 헬스 클럽이나 스포츠 센터에서 전문 트레이너의 도움을 받아 단계별 근육만들기 작전에 돌입하면 좀더 효과적인 운동이 될 것이다.

Tip 그만의 전문 트레이너로 변신!

웨이트 트레이닝은 그 강도와 종류, 기간에 따라 구체적인 운동 스케줄이 필요하다. 사랑의 힘으로 그만을 위한 운동 스케줄을 짜줄 것. 팔 굽혀 펴기 몇 회, 계단 오르내리기, 역기 들기, 윗몸 일으키기 등 운동의 종류와 횟수, 시간 등을 정해 그만의 전문 트레이너가 되어 보는 것이다.

스트레칭으로 라인 완성!

스트레칭의 여자의 미용면에서만 이용되는 것이 아니다. 굳은 근육을 풀어주고 몸을 유연하게 해 부드럽게 풀어줄 뿐만 아니라 스트레칭으로 굳은 몸을 유연하고 부드럽게 해 준다. 아침, 저녁 매일 운동 전후에 스트레칭으로 몸의 유연성을 증강시키고 근육을 풀어주며 균형 있는 바디라인의 완성시킨다.

Tip 커플 스트레칭으로 사랑도 몸매도 Up!

스트레칭은 그 종류만 해도 무한대. 그 중에서도 커플이 함께 할 수 있는 스트레칭을 찾아 보자. 1인용 스트레칭이 아니라 2인용으로 서로 의지해 운동할 만한 것이 있을 것이다. 또한 요가나 기 수련 같은 종류도 커플이 함께 하기에 좋은 운동 중 하나이다.

박중훈식 심리전

오랜 시간 스타의 자리를 지키기 위해서는 끊임없는 자기관리가 필요하다. 영화배우 박중훈의 경우 저녁을 챙겨먹되 알코올류, 기름진 음식을 먹었을 경우 다음날 아침 조깅과 라켓볼 등의 운동을 한다고 한다. 또한 먹음직스러운 음식을 앞에 두고도 다음 날 얼굴의 붓기나 체중의 변화를 생각하며 마인드컨트롤 한 다음 간단히 떠 먹는 요구르트 등으로 때운다고. 말 그대로 먹을 거 다 먹고 운동을 병행하며 빼는 것. 먹은 만큼 연소하자라는 의식 아래 때에 따라 마인드컨트롤로 다스려 간다.

이종원식 식이요법

모델 시절부터 섹시한 몸매로 둘째라면 서러워 할 영화배우 이종원. 영화 <밀애>의 노출신을 대비해 무려 3주 만에 10kg을 감량해 화제에 올랐었다. 그는 우선 술을 끊고 보통 사람들은 버티기 힘들만한 최소한의 식사와 수분만을 보충한 채 농구, 축구, 헬스 등의 운동으로 체중 감량에 성공했다고 한다. 자칫 음식에 대한 스트레스로 우울증에 빠질 수 있다는 점을 유의할 것.

이병헌식 단기 트레이닝

최고의 배우로 떠오른 이병헌, 그 역시 철저한 자기관리로 이름이 높은 남자 스타다. 카리스마 가득한 이미지 관리와 더불어 몸 관리도 독하리 만치 철저하다고. 영화 <공동경비구역 JSA> 때는 일주일 만에 3kg을 감량했으며 영화 <중독> 당시에는 무려 6kg을 감량했다. 그의 비법은 기본에 충실한 다이어트로 식이요법과 웨이트 트레이닝을 병행하는 것. 단기간 몸매관리에는 최고의 방법일지 모르나 장기간으로 계획을 잡을 때는 무리가 있다. 기초체력이 강한 사람이라면 시도해 볼만 하다.


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술자리에서 그를 빼내라
술은 그야말로 건강과 미용의 적이다. 특히 잦은 술자리를 피하기 힘든 남자에게 술은 섹시한 몸매로 가는 길을 막는 최대의 방해요소다. 가능한 한 술을 줄이도록 그에게 종용할 것. 벌금제나 약간의 앙탈, 협박도 좋다. 술로 인해 몸매 만들기 작전을 그르친다면 아니 될 일.

담배를 멀리 던져 버려라
술 뿐만 아니라 담배도 최대의 적이 되기는 마찬가지. 그러나 담배도 쉽게 끊기란 힘들다. 그에게 담배의 유해함을 알리는 내용의 메일을 보내거나 담배 냄새를 이유로 들어 키스나 스킨십을 거부해 본다. 그리고 요즘 들어 피부가 더 거칠어진 거 같다며 담배를 끊을 것을 넌지시 말해 본다.

규칙적인 생활을 하도록 관리해라
꾸준한 운동을 하기 위해서는 규칙적인 생활이 필요하다. 초등학생 시절 만들었던 생활계획표를 만들어 보자. 물론 그의 운동과 몸매 관리를 위한 집중 스케줄을 필수로 넣는다. 알록달록 최대한 예쁘게 계획표를 꾸며 그에게 선물하자. 성의가 있는 이상 그도 노력의 여지를 보일 것이다.

운동의 기본상식을 가르쳐라
무엇이든지 모르고 덤비면 실패하기 십상이다. 남자의 몸과 근육, 운동에 관한 기본상식을 익힌 다음 그에게 주지시킨다. 어떤 운동이 좋으며 부위별 효과는 어떤 것이라는 식으로 몸매 관리 전 알아야 할 것들을 가르친다. 할리우드 스타처럼 그만의 개인 트레이너가 되어 보는 것이다.

함께 할 수 있는 것을 찾아라
남자 혼자만 몸매를 가꾸면 뭐하리. 여자도 함께 가꾸는 것이 중요하다. 서로 노력하는 모습을 보인다면 사랑도 싹트고 항상 신선한 관계를 유지할 수 있다. 헬스 클럽을 같이 다닌다거나 일주일에 한두 번쯤은 같이 조깅이나 등산을 함으로써 서로의 건강과 몸매관리의 파트너가 되어 본다.