건강한 다이어트, 2018 밀크어트 챌린지 !
수상자 3인의 밀크어트 도전기
 
올 여름 다이어트 트렌드를 이끈 밀크어트(Milk-et)를 기억하시나요?
다이어트도하고 건강도 챙길 수 있는, 우유로 하는 다이어트!
 
밀크어트란, ‘우유를 활용한 다이어트’라는 뜻으로, 국내외 여러 연구들을 토대로 칼슘, 단백질, 지방산 등의 우유 영양소들이 다이어트에 도움이 된다고 널리 알려지고 있습니다.
 
이와 관련, 밀크어트와 건강한 체중감량의 중요성을 알리기 위해 우유자조금관리위원회는 지난 6월부터8월까지 총 10주 동안 참가자 8명을 모집하여 ‘2018 밀크어트 챌린지’ 캠페인을 진행하였습니다.
 
참가자들은 미션 기간 동안 식단 조절에 도움을 주는 흰 우유 200㎖를 매일 2개씩 섭취하며, 전문 헬스트레이너의 지도하에 내 몸에 맞는 운동법도 함께 배웠습니다.
 
9월 11일에는 ‘2018 밀크어트 챌린지’ 시상식이 열려 수상자 3인이 결정됐습니다. 체중 감소․지방 감소·근육 증가·SNS 점수·출석 점수․중간 점수 등 6가지 항목에 따라 수상자는 김현철 씨, 하재엽 씨, 김미진 씨로 선정됐습니다.

2018 밀크어트 챌린지 1등은, 최종점수 570점을 받은, 회사원 김현철씨가 선정됐습니다. 김현철씨는 몸무게 23Kg 감소, 체지방률 14% 감소 등의 결과를 받았는데요,

김현철 씨가 밀크어트 챌린지에 도전하게 된 계기는 두 딸에게 당당한 모습을 보여주기 위해서였다. 
그는 굶기와 폭식을 거듭하며 다이어트를 7번 실패했고, 밀크어트를 통해 건강을 되찾고 싶었습니다.
그는 밀크어트에 대해 “우유와 물 마시는 습관을 들이니 탄산음료를 안 찾게 됐다”며, “밀크어트를 하면 공복감이 줄어들어 운동할 때 도움이 되는 것 같고, 규칙적인 생활이 가능해졌다”고 전했습니다.
 
2등은, 몸무게 14.1kg 감소, 체지방률 9.2% 감소 결과로 최종점수 566점을 받은 프로그래머 하재엽 씨가 선정되었습니다.
 
하재엽 씨는 직장생활과 결혼을 거쳐 자기 관리에 소홀해졌고, 두 아이에게 멋진 모습을 보여주기 위해 밀크어트 챌린지를 신청했습니다. 그는 밀크어트를 통해 규칙적인 생활 패턴과 균형 잡힌 식단, 우유 섭취로 체중감량 효과를 톡톡히 봤습니다.
 
특히 “벨트가 두 칸 줄어든 걸 보면서 신체변화를 가장 실감했다”며, “우유를 마시면 배고픔을 덜 느껴서 예전보다 체중 감량이 더 수월했다”고 소감을 전했습니다.
 
마지막으로, 몸무게 2.6kg 감소, 체지방률 6.8% 감소, 근육량 1.8kg 증가 결과를 보여 최종점수 512점을 얻은 회사원 김미진 씨가 3등으로 선정되었습니다.
 
김미진 씨의 경우, 굶기·약물 다이어트·주사요법 등 잘못된 방법으로 다이어트를 여러 번 실패한 뒤, 자신감을 되찾고 싶어서 밀크어트 챌린지를 찾았습니다.
 
그는 밀크어트에 대해 “나 자신을 사랑하는 방법을 찾았다”며, “운동 후 우유를 마시니 잠을 잘 자고, 배고파도 무작정 굶었던 예전과 달리 포만감이 생겨 간식을 안 먹게 됐다”고 전했습니다.
수상자 3인이 전한 체중 감량 비결은 3가지로 정리될 수 있습니다.
첫째, 영양소를 골고루 섭취하기. 둘째, 내 몸에 맞는 운동하기. 셋째, 매일 우유 두 잔(400ml)씩 마시기의 중요성을 강조했습니다.
 
참가자들은, 밀크어트의 좋은 점에 대해서 ‘포만감’을 말했습니다. 이들이 배고프지 않게 운동 효과를 높일 수 있었던 것은 우유의 칼슘·단백질·필수지방산 때문인데, 칼슘이 체내 지방과 결합해 분변으로 배출시키고, 지방 분해를 돕고 재흡수를 억제시킵니다. 또한, 단백질은 지방을 만드는 호르몬 생성을 억제해 지방 생성을 막아주며, 필수지방산의 경우, 지방 생성을 조절해 체내 지방을 줄이고 포만감을 높이는 역할을 합니다.
 
이에 대해, WE클리닉 조애경 원장은 “밀크어트는 다이어트 시 부족하기 쉬운 단백질을 보충하는 효과가 있고, 특히 칼슘이 지방 축적 자체를 막아줍니다. 또한 지방산은 포만감을 주고 과식을 막아주는 효과를 기대할 수 있다”고 전했습니다.
 
건강한 다이어트의 조건
식단, 운동, 그리고 우유!
 
이 3가지를 꼭 기억하세요!