술 자리 많고, 피로가 쌓이는 연말연시..

현대인에게는 연말연시가 아니어도

음식+스트레스+환경오염 등을 통해 몸에 독소가 많이 쌓여있는데요.

땀, 호흡, 배변활동을 통해 원활히 배출해줘야하지만 쉽지가 않습니다.

몸에 독소가 쌓인채 빠져나가지못하면 각종 성인병을 비롯하여 만성 피로가 생길 수 있습니다.

오늘 짐데이 WORKOUT 영상을 통해 독소를 제거해보세요 :)

[BODY DETOX EXERCISE]

※아래 이미지를 클릭하면 영상이 재생됩니다

STRETCHING #1. 프로그 스트레칭

1. 무릎을 바닥에 대고 최대한 무릎사이를 벌려주세요

2. 그대로 엎드려주세요

3. 엎드린 상태로 무릎은 고정시키고 몸을 앞-뒤로 움직여주세요

STRETCHING #2. 트렁크 로테이션 암 리치

1. 다리는 어깨너비로 벌리고 누워주세요

2. 두 팔은 머리 위로 올려주세요

3. 한 쪽 팔을 반대쪽 팔 쪽으로 이동해주세요

4. 두 다리는 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해주세요

EXERCISE #1. 스쿼트 스케이터

1. 허리는 편 상태로 무릎을 살짝 굽혀주세요

2. 한 쪽 다리를 옆으로 뻗어주세요

3. 무게 중심이 뻗은 쪽 다리로 이동하지 않도록 주의해주세요

EXERCISE #2. 크로스 런지

1. 어깨너비만큼 다리를 벌린 채 서주세요

2. 한 쪽 다리를 반대쪽 다리 뒤로 이동시켜주세요

3. 동시에 런지 자세를 취해주세요

EXERCISE #3. 하이니푸시

1. 어깨너비만큼 다리를 벌린 채 서주세요

2. 점프 뛰면서 한 쪽 무릎을 배꼽높이까지 올려주세요

3. 동시에 양 손을 앞으로 뻗어주세요

EXERCISE #4. 힙 킥

1. 손 등은 엉덩이에 붙여주세요

2. 발 뒤꿈치가 손바닥에 닿도록 뛰어서 올려주세요

3. 양 발을 번갈아 진행해주세요

EXERCISE #5. 스플릿 잭

1. 양 발은 한 보 정도 차이가나게 앞뒤로 위치해주세요

2. 앞꿈치를 이용해 뛰어주세요

3. 동시에 양 팔은 곧게 편 상태로 같이 움직여주세요

추워지는 날씨 감기 조심하시구,

특히 요즘 독감이 유행처럼 번지고 있다고 합니다.

짐데이와 함께 오늘도 건강한 하루되세요 :)