겨울에는 식욕이 더 생긴다는 사실!

알고계셨나요?

추위를 버티기 위해 몸에서 에너지를 많이 쓰기 때문에 식욕이 다른 계절보다 더 생기는 시기인데요.

식욕이 생겨서 먹다보니 배만 나오시는 것 같지 않으신가요?

EDI코치와 함께 이제 뱃살과 이별하세요~

[EDI코치의 뱃살과 이별하기]

※ 아래 이미지를 클릭하면 영상이 재생됩니다 

CORE

#1. 버드도그

1. 바닥에 엎드린 자세를 취해주세요

2. 팔을 올리면서 반대쪽 발을 동시에 올려주세요

3. 반대편 팔, 다리도 동일하게 진행해주세요

#2. 크롤

1. 바닥에 엎드린 자세를 취해주세요

2. 한 쪽 손과 무릎을 바닥에서 5cm정도 올려주세요

3. 반대쪽도 동일하게 진행해주세요

ABS

#1. 레그레이즈 3세트 x 15회 

1. 바닥에 등을 대고 누어주세요

2. 다리를 무릎을 편 채 올려주세요

3. 그대로 바닥에 닿을듯말듯 내려주세요

#2. 크런치 3세트 x 15회 

1. 바닥에 등을 대고 누워주세요

2. 짐볼 위에 발을 올려주세요

3. 복근에 힘을 줘 상체를 올려주세요

#3. 러시안트위스트 3세트 x 10회

1. 바닥에 앉아주세요

2. 상체를 45도 정도 뒤로 기울여주세요

3. 기울인 상태에서 하체는 고정하고 상체를 좌/우로 움직여주세요

#4. 풋터치크런치 3세트 x 20회

1. 바닥에 등을 대고 누워주세요

2. 무릎을 편 채 다리를 90도로 올려주세요

3. 손을 뻗어 발을 찍듯 상체를 올려주세요

오늘 운동루틴을 매일 따라해주시면

허리통증에서 벗어나면서 뱃살과 이별하실 수 있으실거예요~

추운 날씨

웅크려있지말고 짐데이 주말도전과제와 함께하세요!

이번 주말도 건강한 주말되세요 :)