다이어트!!! 다이어트 !!!
하루에 신문을 펼치고 인터넷을 보고 뉴스를 보고 드라마를 보아도 하루에 한번이상은 꼭 듣는 다이어트라는 단어...
어느새 여러분과 다이어트 그녀로 함께 한지 한달이 되었네요.
살을 빼기 위한 많은 정보를 드리고자 열심히 노력하고 있지만 그보다 더 중요한 것을 지나치고 있는 듯 합니다.
6월을 마무리하고 7월을 맞이하는 새로운 마음으로 지금도 열심히 다이어트를 하고 계신 분들에게 내일부터 시작하실 분들에게 절대 잊어서는 안 될 몇가지 당부의 말씀을 전하고자 합니다.

1 일상의 음식물
2 (치료·체중 조절을 위한)규정식;식이 요법;(병원 등의)규정식 일람표(=shet)
3 (특정의 사람·집단만의)상식(常食)
4 (가축 등의)상용 사료
5 (오락·독서 등에서의)습관적인[지긋지긋한] 것

Diet라는 단어를 검색하면 사전적 의미 이렇게 나와요.
다이어트는 그저 살을 빼는 의미가 아니라는 거죠.
다시 한 번 말하자면 규칙적인 식이요법을 다이어트라고 합니다.
일시적으로 먹지 않고 살을 빼는 것이 아니라 꾸준한 식이요법이 바로 다이어트라는 거죠.
단식이나 원 푸드 다이어트를 함으로써 후유증과 요요현상 으로 몸무게는 줄였지만 다른 질병으로 고생하신 분들을 주변에서 많이들 보셨을 꺼 예요.
저와 함께 다이어트를 시작한 분들과 이제 시작하실 분들을 위해
잘못된 다이어트로 얼마나 많은 부작용을 나을 수 있는지 간단히 소개 해 드리겠습니다.

먼저 단식이나 원 푸드 다이어트는 영양소 불균형이 나타나겠죠.
골고루 영양소를 섭취하지 못한다면 가장 먼저 흔하게 빈혈이 생겨요.
앉았다가 일어날 때 핑~도는 증상이나 오래 서서 계시면 어질어질 한다든지 우리가 예사로 넘어갔던 그런 사소한 것들이 빈혈의 증상입니다. 
이와 비슷하게 이명 현상이라고 들어보셨나요? 
가끔 귀에서 윙~~하는 소리가 들리는 증상을 말하는데요.
이런 현상은 기가 약해진다고들 하죠. 
몸이 허약해 졌을 때 나타납니다. 
그뿐만 아니라 60대에서 나타나는 골다공증(뼈에 구멍이 생기는 현상)도 유발 할 수 있어요.
이것이 전부가 아닙니다. 무월경이라고 들어 보셨나요?
여성들이 흔하게 말하는 생리불순이나 무월경도 영양소 불균형으로 인해 혈액이 잘 공급되지 않아 혈액부족으로 인해 생기는 증상입니다.
또한 소화기능이 약해져서 변비를 비롯한 부종, 피부트러블은 쉽게 나타나는 증상이기도 합니다.
여기서 신체적인 것은 물론 정신적인 스트레스로 인해...단식이나 원 푸드 식이 끝나면 보상심리와 같이 폭식증이나 거식증, 우울증도 생기기도 합니다. 
이런 경우 전문적인 치료까지 받게 될 수 있어요.

이렇게 많은 단순한 살을 빼기 위한 다이어트는 이제 그만....
체중은 내려갈지 모르지만 더 많은 질병들을 얻게 될 수 있어요.
건강한 다이어트 살을 빼는 것보다 무엇을 어떻게 빼느냐가 중요하단 거 잊지 마세요.
체중을 줄이기보다는 규칙적인 운동 을 통해 지방량을 줄이시고 그저 굶기보다는 골고루 영양소를 섭취하는 것이 건강한 다이어트를 할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.
절대 다이어트는 단시간에 뭔가를 얻어내려고 하시지 마세요.
장기간으로 꾸준히 하시면서 조금씩 변화를 주세요.


ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ>건강한 아름다움을 위해 지켜야 할 수칙

1.식사는 규칙적 하루에 세끼는 꼬박 챙겨 드셔야 해요.
  (불규칙한 식사는 섭취한 칼로리를 지방으로 전환시켜 놓는 능력이 높아집니다.)

2.제철 과일과 야채, 버섯이나 해조류를 많이 드세요.
  (칼로리가 적고 무기질과 비타민이 많아요.)

3.현미나 잡곡밥을 드세요.
  (변비에 아주 좋아요.)

4.물을 자주 드세요.
  (식사 전에 물을 드시게 좋아요)

5.단백질 섭취도 잊지 마세요.
  (흰살 생선을 드시거나 육류는 기름을 제거하고 드세요. 콩류도 많이 드세요.)